太くなった首の上手な痩せ方知ってる？

太くて横シワの目立つ首。胸元のあいた服だとすぐ首が目立ってしまい、締まりのない首は顔全体を老けた印象にさせてしまうことも。顔のすぐ下にある「首」は、女性の色気や若さをイメージづける大事なからだの一部。

首は普段スポーツでもしていない限り、あまり使うことがありません。油断しているとすぐ老化が目立ってしまう部位でもあります。太くてたるんだ首は横じわを目立たせ、顔から首にかけ老けた印象に。首元があいた服もきまらなくなることも。

首の老化を防ぐためにも、普段からできる首のシェイプアップをしておきましょう。首はちょっとした毎日の気づかいで、セクシーで女性らしい首元をキープすることができます。

この記事では、首のシェイプアップ方法について解説していきます。

セクシーな首は、筋肉の締まり+適度な肉付きで成り立つ

セクシーで女性らしい、締まった細い首、憧れませんか？

あまり意識されていませんが、女性の「首」は男性にとってとても色気を感じる部位でもあります。かわいい服から見える白くて綺麗な首元。男性にない細くて白い首元は、女性らしさをアピールできる部位でもあります。そんな大切な首がシワ・たるみだらけだと、実る恋も実りませんね。

色っぽい首元のポイントは、適度に筋肉が締まっていて、シワが少なく、骨が出すぎていない首です。

筋肉が痩せると皮膚が下がってたるみを生じ、それが横じわになって、首元を一気に老けさせます。女性らしいセクシーな首元を維持するためには、毎日のケアが大切です。

セクシーで女らしい首になる方法

セクシーで女性らしい首元を作るには、

• 首の筋肉を鍛える
• 筋肉を柔らかくする

ことが大切。

普段「首」はあまり筋肉を使わず、意識をしていないとすぐ老化していまいます。セクシーで女っぽい首元を演出するには、色っぽい首元に重要なポイントになる、「胸鎖乳突筋」を鍛えることが大切です。

首の筋肉ってどうなってるの？

胸鎖乳突筋は以下の部位の筋肉ことです。

画像：ウィキペディアより引用

胸鎖乳突筋は首の前方全体を支える筋肉。同時にバストを支え挙げている筋肉でもあります。首の皮を支える柱になる胸鎖乳突筋が衰えると、首の皮がたるんだり、胸鎖乳突筋のしたにあるバストが垂れ下がってきたりと、女性にとってはマイナスなことばかり。

女性は顔から首元、胸までの美を維持したいなら「胸鎖乳突筋」を鍛えることがとっても重要！

【かんたん寝る前10分トレーニング】胸鎖乳突筋の筋トレ方法

胸鎖乳突筋のトレーニングはとっても簡単！

そこまでハードでもなく、寝る前の10分ですぐにできます。

寝た状態で少し頭を浮かせ、左右に首を振ります。右、左でそれぞれ頭を挙上させ、しばらく止めます。胸鎖乳突筋が硬くなっているのがよくわかります。

これを毎日寝る前につづけることで、首のシワ予防、首とバストのたるみ予防に。二重あご予防にもなりますね！

首痩せ効果アップ：胸鎖乳突筋のストレッチ

筋トレをがんばって筋肉アップしても、ストレッチをしっかりしないとゴツくて男性っぽい首元になってしまいます。女性らしい首元にするためには、「筋トレ+ストレッチ」で柔らかくしなやかな筋肉を作ることが大切。

胸鎖乳突筋のストレッチは以下の動画がとても参考になります。

首をゆっくり上・下・左右に向けてしっかり胸鎖乳突筋を伸ばします。入浴タイムに行えば、保温効果で筋肉も柔らかくなっているので、一石二鳥。

千里の道も一歩から。美容は習慣作りが大切です。

この記事で紹介した胸鎖乳突筋の筋トレ+ストレッチを1か月間試してみましょう。自信を持って露出できる首元を手にいれましょう♪