コンビニダイエット!コンビニにあるおすすめダイエット食品

ヘルシーな食事はダイエットへの第一歩。しかし、仕事などで忙しくてなかなか料理が出来ない人も多いです。そんな人におすすめの、コンビニで手に入れることが出来るダイエットに効く食材をご紹介します。

栄養ドリンク

ダイエット中は栄養が偏ってしまったり、ヘルシーな食事を目指しすぎて体力が落ちてしまうことも。栄養ドリンクはビタミンやタウリンが豊富に含まれていますので、体力不足の解消に効果的です。

フルーツジュース

100パーセント果汁のフルーツジュースはダイエットにおすすめ。糖分が多いため過剰に飲んでしまうのはNG。コップ一杯程度か、小さなパックのフルーツジュースを朝食時に飲むと良いでしょう。ビタミンがたくさん摂れて一日のパワーがつきます。糖分が含まれているので、夜寝る前などには飲まないように気を付けてください。

野菜ジュース

手軽に数種類の野菜を摂取することができます。ダイエットに野菜は欠かせないですが、忙しくて料理がなかなかできない人は野菜不足になりがち。野菜ジュースはいつでも野菜を摂ることができるのでおすすめ。だいたいどの野菜ジュースもフルーツが入っているので、ダイエットのためにはできるだけフルーツが含まれる割合が少ないものを選びましょう。

グリーンスムージー

最近流行りのグリーンスムージーもコンビニで手軽に購入することができます。値段は300円~400円と少し高めの設定。たくさんの野菜が含まれていて、まるでサラダを食べたかのような満腹感もあります。仕事帰りに買って帰って、翌朝の朝食代わりに飲むのも良し。朝食前にグリーンスムージーを飲むと、満腹感から朝食の量が少なくすみ、代謝が上がり消化がよくなります。ダイエットだけでなく、美肌にも効果があります。コンビニによってグリーンスムージーは個性がありますので、お気に入りを見つけてください。

ドライフルーツ

ドライフルーツは色々な種類が売られています。主流なのは、マンゴー、イチゴ、バナナです。好きなフルーツを選んで食べてみてください。ドライフルーツは味も美味しく、カリカリとしていて食べるのに時間がかかるため満腹感が得られます。ダイエット中の小腹が空いた時用に常備しておくと◎。だいたいがジップロックの袋に入っていますので、持ち運びにも便利です。ダイエット中でも間食はしたい人に特におすすめです。

ナッツ

ダイエット中はお肉類をできるだけ避ける人が多いです。そうすると必然的に鉄分不足になってしまいます。鉄分不足におすすめなのが、ナッツ。コンビニにはお酒のおつまみコーナーに数種類売られています。鉄分不足で貧血になりがちな女性に強い味方です。アーモンドやマカダミアなど好きなナッツを選んでください。特に女性は鉄分不足になりやすいので、夜眠る前に少しだけナッツを食べると良いです。ダイエット中の間食代わりにもなります。食べすぎると吹き出物が出る人もいるので、くれぐれも食べ過ぎには注意です。

納豆

納豆はどこのコンビニでも購入することが出来ます。納豆は高たんぱく、低カロリーでボディビルダーも積極的に取り入れている食材。発酵食品は健康的なダイエットのために欠かせません。ヘルシーで栄養もばっちりですので、ダイエット中の夜ご飯におすすめです。納豆をそのまま食べていると飽きてきますが、食べ方を色々工夫すると良いです。納豆にキムチやチーズを混ぜたり、ごま油をかけたりと風味を変えることで継続して食べることが出来ます。

梅干し

コンビニでは少し高めの、一個100円の梅干しと、スーパーにあるようなパック入りの梅干しが購入できます。一個100円の梅干しは少し甘めでとても美味しいです。梅干しはその酸っぱさから消化を助けてくれますので、ダイエット中に食べると消化が良くなりおすすめです。食べ過ぎたときや少し脂っこい物を食べてしまった時などに梅干しを食べると消化を促してくれます。

豆腐

豆腐は満腹感もありイソフラボンも豊富に含まれています。健康的なダイエットに欠かせない食材。自炊できなくても豆腐を美味しく食べる方法はたくさんあります。豆腐にとろけるチーズをのせて、レンジでチンしてめんつゆをかけて食べるととろとろで美味しいです。キムチをのせてごま油をたらして食べるのもおすすめです。他には、揚げ玉をのせてめんつゆと柚子胡椒をかけて食べるのもピリッとして美味しいです。

 

以上、ダイエットにおすすめなコンビニ食材9点でした。どれも低価格でいつでも購入できるものばかり。コンビニによって取り扱っている食材が違いますので、色々なコンビニを探索して自分が気に入るダイエット食材を見つけてください。注意すべきことはコンビニには美味しそうなものがたくさんあること。レジ前のフライドポテトやから揚げなどの揚げ物の数々、ずらっと並んだコンビニスイーツの誘惑には負けないように気を付けましょう。