基礎代謝とは

基礎代謝量（basal metabolism rate: BMR）とは、呼吸や体温維持等、生きていくうえで最低限からだに必要になるエネルギー量のこと。ダイエット中でも基礎代謝量のカロリーは最低限摂取する必要があります。基礎代謝量は年齢や生活、運動量によって個人差がありますが、加齢とともに基礎代謝も低下していくので、自分の年齢を基準にして算出することができます。

年齢別基礎代謝一覧

1日あたり体重1kgに対する基礎代謝量です。（kcal/kg）

18~29歳の女性、体重55kgの場合、55kg×23.6カロリー＝1298カロリー/日になります。

参考URL:厚生労働省「Ⅴ運動の基礎科学」

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